Ça y est on y est !!!
En plein dans le mois de septembre, où s’enchaînent les projets, les réunions, le démarrage des activités (pour toi et tes enfants si t’en as…) 
Personnellement, c’est un mois que j’aime parce que c’est mon anniversaire et qu’il apporte tout son lot de nouveaux départs.
Mais c’est aussi un mois intense, où j’ai à peine le temps de souffler et de me poser !!! 
➡ Alors peut-être que t’es dans le même cas que moi, voire pire !
(Avec qu’une envie : te coucher et ne plus entendre parler de septembre)
Tu sais, il y a des jours où on a l’impression que le stress et l’anxiété ne nous laissent pas un moment de répit.
➡ Aujourd’hui, j’ai donc envie de te partager de nouveau mon astuce préférée pour t’aider à gérer tout ça !
L'EFT, une approche basée sur la science
L’Emotion Freedom Technique (EFT) est bien plus qu’une simple technique de relaxation.
🎯 Elle agit directement sur ton système nerveux autonome, cette partie de ton système nerveux qui contrôle ta réponse au stress.
Comprendre comment fonctionne ce système peut t’aider à apprécier pleinement l’efficacité de l’EFT 👇
🌪️ La branche sympathique et la branche parasympathique
Ton système nerveux autonome est divisé en deux branches principales : la branche sympathique et la branche parasympathique.
➡️ La branche sympathique est activée lorsqu’on est sous pression ou stressée, préparant notre corps à réagir rapidement.
C’est la fameuse “réponse au combat ou à la fuite”.
➡️ En revanche, la branche parasympathique est celle de la détente et de la récupération. Elle est en quelque sorte l’antidote naturel au stress.
On peut l’activer avec la méditation, des pratiques de respiration et… de l’EFT évidemment !
✨ L’EFT active la branche parasympathique
Lorsque tu fais de l’EFT en tapotant doucement certains points d’acupression, tu envoies le signal à ton cerveau que tout va bien.
Ça stimule la branche parasympathique, ce qui a pour effet de calmer ton système nerveux.
✅ C’est comme si tu disais à ton corps, “Relaxe-toi, tout va bien se passer.”
📊 Des preuves scientifiques de son efficacité
Ces chiffres parlent d’eux-mêmes :
➡ Des études ont montré une réduction significative des niveaux de cortisol, l’hormone du stress, allant jusqu’à 43% après une séance d’EFT.
➡ Une autre étude a révélé que 90% des vétérans de guerre atteints de stress post-traumatique ont montré une baisse significative de leurs symptômes après seulement six séances d’EFT.
🎯 Génial non ???
En 20 ans de pratique, on commence à avoir le recul et les chiffres suffisants pour convaincre les réticents ! (je t’en ai donné que 2, mais tu peux en trouver d’autres)
💪 L’EFT en auto-traitement
Un des trucs que j’aime avec l’EFT, c’est qu’on peut l’utiliser de façon autonome chez soi et pour soi, en auto-traitement.
✅ Tu peux faire des tappings toute seule chez toi ou à ton boulot ou dans toute situation stressante.
➡ En stimulant certains points clés d’acupression, tu peux déjà aider ton système nerveux à se réguler.
⚠️ Par contre, je préfère rappeler que pour faire ça, c’est bien d’avoir quelques bases, en étant déjà allée voir un(e) professionnel(le) ou en ayant un suivi régulier. Ils sont spécialement formés pour t’accompagner dans ta problématique, en étant pleinement à l’écoute, en t’aidant à identifier et à libérer des émotions profondément enfouies et en te guidant – ce qui met ton mental (qui veut garder le contrôle) en pause.
🔗 Protocoles pré-enregistrés pour toi
Il y a 2 semaines je te proposais 5 étapes pour t’aider à libérer des émotions enfouies. Evidemment, je ne pouvais pas ne pas te parler de l’EFT (qui vient en étape 3).
✅ Alors cette fois-ci, c’est avec des protocoles pré-enregistrés que je débarque dans tes mails ! 🥳
J’ai enregistré 3 protocoles spécifiques pour t’aider dans des moments clés :
💜 Ces enregistrements te guideront à travers l’EFT pour des situations courantes où le stress et l’anxiété peuvent surgir.
💬 Et pour te donner un aperçu de ce qu’elles disent de l’EFT :
“Et tu es là comme guide avec ton écoute si bienveillante et l’EFT, quels joyeux moments de suggestions et d’ intégration pour le corps. Un immense merci à toi” Elise
“J’ai adoré découvrir l’EFT, ça m’a énormément plu.” Magali
“J’ai hâte de continuer avec toi Pauline ! Le retour de l’EFT dans ma vie que je trouve puissant.” Aurore
“J’ai récemment participé à un atelier EFT animé par Pauline, avec d’autres entrepreneuses. Fort en émotions et apprentissages! J’en suis ressortie avec un sentiment de solitude amoindri et des outils pour gérer mes émotions. Merci Pauline !” Justine
“Merci beaucoup, Pauline pour cet atelier, riche en émotions et libération de freins ou blocages. Je recommande la découverte de l’EFT.” Valérie
N’oublie pas que le stress et l’anxiété ne sont pas une fatalité et que tu peux toi aussi (ré)apprendre à t’en libérer, ou apaiser leur impact…
A très vite !
Pauline
PS : Si tu te poses des questions sur l’EFT ou que tu veux en savoir plus, jette un oeil par ICI